डायबिटीज से जुड़ी सही जानकारी | Blood Sugar कंट्रोल करें Naturally

 भारत दुनिया की सबसे बड़ी डायबिटीज़ आबादी वाले देशों में है—और यह बोझ लगातार बढ़ रहा है। इस ब्लॉग में हम भरोसेमंद सर्वे/स्टडीज़ के आधार पर भारत-स्तर और राज्य-स्तर (state-wise) की तस्वीर, पैटर्न, और उपयोगी एनालिटिक्स समझेंगे। 1.डाटा स्रोत और हम क्या माप रहें हैं ! ICMR–INDIAB (2019–2021): 31 राज्यों/केंद्रशासित प्रदेशों में वयस्क (20+ वर्ष) आबादी पर आधारित सर्वे—राज्य-वार प्रिवेलेंस का सबसे ठोस स्रोत। इसी के नवीनतम समेकित परिणाम Lancet Diabetes & Endocrinology (2023) में प्रकाशित हैं।  NFHS-5 (2019–21): 15–49 आयु-वर्ग में self-reported/मापित संकेतकों से डायबिटीज़ का आकलन—यह राज्य-स्तर पर “कम उम्र के वयस्कों” का स्नैपशॉट देता है, इसलिए इसके प्रतिशत ICMR से अक्सर कम दिखते हैं।  केयर कंटिन्यूअम (Diagnosis-Treatment-Control): 2019–21 के राष्ट्रीय सर्वे से—पता चलता है कि कितने लोग पहचान, दवा और नियंत्रण तक पहुँचते हैं।  2) भारत-स्तर की तस्वीर (High-level) कुल प्रिवेलेंस (वयस्क 20+): ICMR-INDIAB के अनुसार 11.4%। यानी हर 9 में 1 वयस्क को डायबिटीज़ है।  अंदाज़ित प्रभ...

डायबिटिक पैर की देखभाल कैसे करें? | Diabetic Foot Care Tips in Hindi डायबिटिक पैर की देखभाल कैसे करें? | Diabetic Foot Care Tips in Hindi डायबिटीज़ सिर्फ एक बीमारी नहीं है, ये एक जीवनशैली से जुड़ी चुनौती है। और इस चुनौती का सबसे खामोश और खतरनाक असर हमारे पैरों पर होता है। डायबिटिक फुट एक ऐसी स्थिति है जिसे यदि समय रहते नजरअंदाज किया गया, तो यह जीवनभर की विकलांगता या अंग कटने तक की नौबत ला सकती है। डायबिटिक फुट क्या होता है? जब शरीर में लंबे समय तक ब्लड शुगर नियंत्रित न रहे, तो इसका असर तंत्रिकाओं और रक्त परिसंचरण पर पड़ता है। इससे पैरों में संज्ञाशून्यता, झुनझुनाहट, और संवेदनशीलता में कमी आ जाती है। यही कारण है कि मामूली घाव भी गंभीर बन जाते हैं। डायबिटिक पैर की समस्याएं पैरों में सुन्नपन और झुनझुनाहट छोटे घाव जो लंबे समय तक न भरें फफोले, दरारें या फंगल संक्रमण त्वचा का काला पड़ना (gangrene) अत्यधिक मामलों में पैर या अंगूठा काटना (amputation) पैरों की देखभाल के लिए जरूरी दैनिक आदतें रोजाना निरीक्षण करें: पैरों में किसी भी बदलाव ...

क्या CGM से ब्लड शुगर कंट्रोल करना आसान हो गया है? जानिए फायदे, नुकसान और सच्चाई! क्या CGM (Continuous Glucose Monitor) से ब्लड शुगर कंट्रोल करना आसान हो गया है? जानिए फायदे, नुकसान और सच्चाई! डायबिटीज़ एक ऐसी बीमारी है जिसमें हर दिन, हर घंटे अपने ब्लड शुगर लेवल को ट्रैक करना किसी युद्ध से कम नहीं होता। लेकिन टेक्नोलॉजी ने इस युद्ध को थोड़ा आसान कर दिया है। आज हम बात कर रहे हैं एक ऐसी डिवाइस की जो डायबिटीज़ मैनेजमेंट में एक साइलेंट रिवोल्यूशन बन चुकी है — CGM यानी Continuous Glucose Monitor । CGM क्या है? कैसे करता है काम? CGM एक छोटा सा सेंसर होता है जो त्वचा के नीचे लगाया जाता है। यह हर कुछ मिनट में आपके इंटरस्टिशियल फ्लूइड में ग्लूकोज लेवल को मापता है और रियल टाइम में मोबाइल ऐप या रीडर डिवाइस पर डेटा भेजता है। ⏱️ हर 5-15 मिनट में अपडेट 📱 मोबाइल ऐप से कनेक्टेड 📊 पिछले 24 घंटे का ट्रेंड दिखाता है फायदे: क्यों बन रहा है CGM गेम-चेंजर? 1. रियल टाइम अलर्ट्स CGM आपको हाई या ल...

क्या डायबिटीज में चावल खा सकते हैं? जानिए सही तरीका और विकल्प! क्या डायबिटीज में चावल खा सकते हैं? जानिए सही तरीका और विकल्प! लेखक: विशाल भारती | अपडेट: जुलाई 2025 क्या डायबिटीज में चावल खाना वाकई मुमकिन है? डायबिटीज होने के बाद सबसे पहले जो सवाल मन में आता है वो है—"क्या अब मैं चावल खा पाऊंगा?" चावल भारतीय थाली का अहम हिस्सा है, और उसे पूरी तरह छोड़ना कई लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है। लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि डायबिटिक व्यक्ति चावल से हमेशा के लिए दूरी बना ले? नहीं। चावल का सेवन पूरी तरह से बंद करने की जरूरत नहीं है, लेकिन सही मात्रा, प्रकार और समय का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। सफेद चावल बनाम ब्राउन राइस आमतौर पर हम जो चावल खाते हैं, वह होता है सफेद चावल (White Rice) । इसमें फाइबर की मात्रा कम होती है और यह जल्दी पच जाता है, जिससे ब्लड शुगर अचानक बढ़ सकता है । इसका ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) अधिक होता है। दूसरी ओर, ब्र...

मानसून में डायबिटीज़ कंट्रोल कैसे रखें? खाने-पीने की पूरी गाइड मानसून का मौसम अपने साथ नमी, खुशबू और हरियाली लाता है — लेकिन डायबिटीज़ के मरीजों के लिए यह मौसम उतना सरल नहीं होता। इस मौसम में इम्यूनिटी कमज़ोर होती है, बैक्टीरिया और वायरस पनपते हैं, और खाने की आदतों में अक्सर गड़बड़ी हो जाती है। ऐसे में ब्लड शुगर कंट्रोल करना एक चुनौती बन जाता है। इस लेख में हम आपको देंगे एक पूरी गाइड — क्या खाएं, क्या न खाएं, और किन बातों का रखें विशेष ध्यान , ताकि आप मानसून में भी ब्लड शुगर को स्थिर बनाए रख सकें। 1. मानसून में डायबिटीज़ क्यों बढ़ती है? मानसून में डायबिटीज़ के लक्षण क्यों बढ़ जाते हैं? इसके पीछे कई कारण हो सकते हैं: कम शारीरिक गतिविधि: बारिश के कारण लोग घर में बंद रहते हैं जिससे व्यायाम कम हो जाता है। फंगल और बैक्टीरियल इंफेक्शन: नमी के कारण त्वचा व पैर की समस्याएं बढ़ जाती हैं जो डायबिटिक्स के लिए खतरनाक हो सकती हैं। बिगड़ती डाइट: गर्म पकौड़े, समोसे, चाय आदि का सेवन अधिक होता है, जिससे शुगर लेवल बिगड़ता है। कम धूप: विटामिन D की कमी भी इंसुलिन सेंसिटिविटी को प्रभावित करती है। 2. डा...

ब्लड शुगर से जुड़े 12 सबसे ज्यादा पूछे जाने वाले सवाल और उनके जवाब 🍬 ब्लड शुगर से जुड़े सबसे ज्यादा पूछे जाने वाले सवाल: हर मरीज़ और परिजन को जानना ज़रूरी ब्लड शुगर… नाम तो आपने कई बार सुना होगा। कुछ लोगों के लिए ये एक मेडिकल टर्म है, लेकिन कई के लिए ये हर रोज़ की चिंता बन चुका है। तो आइए, आज हम बात करते हैं उन सवालों की जो ब्लड शुगर से जुड़े हैं , जिन्हें लगभग हर मरीज़, परिजन या हेल्थ-कॉन्शस इंसान पूछता है — लेकिन जवाब कभी पूरी तरह से मिलते नहीं। ❓1. ब्लड शुगर आखिर होता क्या है? ब्लड शुगर यानी रक्त में मौजूद ग्लूकोज की मात्रा । यह ऊर्जा का मुख्य स्रोत होता है। सामान्य रेंज: खाली पेट: 70–99 mg/dL खाने के 2 घंटे बाद: 140 mg/dL से कम HbA1c: 5.7% से कम ❓2. डायबिटीज़ टाइप 1 और टाइप 2 में क्या फर्क है? टाइप 1: शरीर इंसुलिन बनाना बंद कर देता है। टाइप 2: शरीर इंसुलिन ठीक से उपयोग नहीं कर पाता। टाइप 1 में इंजेक्शन ज़रूरी, टाइप 2 में जीवनशैली बदलाव और दवा से नियंत्रण संभव। ❓3. क्या डायबिटीज़ एक बार हो जाए तो हमेशा रहती है? टाइप 1 में हाँ। टाइप 2...